Ang mga oxalates okay para sa kalabanan nga mga tawo, apang ang mga tawo nga may nabag-o nga pag-obra sang tinai mahimo nga limitahan ang ila pag-inom. Ang pagpanalawsaw wala nagapakita nga ang mga oxalates nagatuga sang autism ukon chronic vaginal pain, apang mahimo ini magdugang sang risgo sang mga bato sa bato sa pila ka mga tawo.
Ang oxalic acid isa ka organiko nga compound nga makita sa madamo nga tanom, lakip ang mga berde nga dahon, mga utanon, mga prutas, kakaw, mga nut, kag mga liso (1).
Sa mga tanum, masami ini nagatingob sa mga mineral agud magporma sang mga oxalates. Ang mga termino nga "oxalic acid" kag "oxalate" ginagamit sing bayluhanay sa siensia sa nutrisyon.
Ang imo lawas makahimo sang oxalates sa iya kaugalingon ukon makuha ini gikan sa pagkaon. Ang bitamina C mahimo man nga ma-convert sa oxalate paagi sa metabolismo (2).
Kon kaunon, ang mga oxalate mahimo magtingob sa mga mineral sa pagporma sang mga compound lakip ang calcium oxalate kag iron oxalate. Nagakatabo ini sa colon, apang mahimo man ini matabo sa mga kidney kag iban pa nga bahin sang urinary tract.
Apang, para sa sensitibo nga mga tawo, ang pagkaon nga mataas sa oxalates mahimo nga magdugang sang risgo sang mga bato sa bato kag iban pa nga mga problema sa ikaayong lawas.
Ang oxalate isa ka organiko nga asido nga makita sa mga tanom, apang mahimo man ini ma-synthesize sang lawas. Nagabugkos ini sa mga mineral kag may kaangtanan sa pagporma sang mga bato sa bato kag iban pa nga mga problema sa ikaayong lawas.
Ang isa sa mga nagapanguna nga mga kabalaka sa ikaayong lawas nga may kaangtanan sa mga oxalates amo nga mahimo ini mag-angot sa mga mineral sa tinai kag punggan ini nga masuyop sang lawas.
Halimbawa, ang spinach madamo sing calcium kag oxalates, nga nagapugong sa lawas sa pagsuyop sing madamo nga calcium (4).
Apang, importante nga dumdumon nga ang pila lamang ka mineral sa mga pagkaon ang nagabugkos sa mga oxalates.
Bisan pa nga ang pagsuyop sang calcium gikan sa spinach naganubo, ang pag-inom sang gatas kag spinach sing tingob wala nagaapektar sa pagsuyop sang calcium gikan sa gatas (4).
Ang mga oxalate mahimo mag-angot sa mga mineral sa tinai kag makaupang sa pagsuyop sang pila sa ila, ilabi na kon ginaupdan sang fiber.
Sa kinaandan, ang calcium kag diutay nga kadamuon sang oxalate yara sing tingob sa urinary tract, apang nagapabilin ini nga natunaw kag wala nagatuga sing bisan ano nga problema.
Apang, kon kaisa nagatingob ini agod magporma sing mga kristal. Sa iban nga mga tawo, ini nga mga kristal mahimo magdul-ong sa pagporma sang bato, ilabi na kon ang lebel sang oxalate mataas kag ang pagguwa sang ihi manubo (1).
Ang magagmay nga mga bato sa masami wala nagahatag sing problema, apang ang dalagku nga mga bato mahimo makatuga sing grabe nga kasakit, kasukaon, kag dugo sa ihi samtang nagaagi ini sa urethra.
Gani, ang mga tawo nga may maragtas sang mga bato sa bato mahimo nga laygayan nga buhinan ang ila pagkaon sang mga pagkaon nga mataas sa oxalates (7, 8).
Apang, ang bug-os nga pagdumili sa oxalate wala na ginarekomendar para sa tanan nga mga pasyente nga may mga bato sa bato. Ini bangud ang katunga sang oxalate nga makita sa ihi ginapatubas sang lawas sa baylo nga ginasuyop gikan sa pagkaon (8, 9).
Ang kalabanan nga mga urologist karon nagareseta sang isa ka estrikto nga low-oxalate nga pagkaon (kubos sa 100 mg kada adlaw) lamang sa mga pasyente nga may mataas nga lebel sang oxalate sa ihi (10, 11).
Gani, importante nga testingan sa tion kag tion agud mahibaluan kon daw ano kadamo nga pagdumili ang kinahanglanon.
Ang mga pagkaon nga mataas sa oxalates mahimo nga magdugang sang risgo sang mga bato sa bato sa mga tawo nga madali mabiktima. Ang mga rekomendasyon para sa paglimite sang pag-inom sang oxalate nabase sa lebel sang oxalate sa ihi.
Ang iban nagapanugda nga ang mga oxalates mahimo nga may kaangtanan sa vulvodynia, nga ginakilala paagi sa malala, wala mapaathag nga kasakit sa kinatawo.
Base sa mga resulta sang pagtuon, ang mga manugpanalawsaw nagapati nga ang duha ka kondisyon indi posible nga tuga sang mga oxalates sa pagkaon (12, 13, 14).
Apang, sa isa ka pagtuon sang 1997 sa diin 59 ka mga kababayin-an nga may vulvodynia ang ginbulong paagi sa isa ka low-oxalate nga pagkaon kag mga suplemento sa calcium, halos ikaapat nga bahin ang nakaeksperyensya sang pag-uswag sa mga sintomas (14).
Ang mga tagsulat sang pagtuon naghinakop nga ang mga oxalates sa pagkaon mahimo nga magpalala sa baylo nga mangin kabangdanan sang balatian.
Ang pila ka mga anekdota sa online nagaangot sang mga oxalate sa autism ukon vulvodynia, apang pila lamang ka pagtuon ang nag-usisa sang posible nga koneksyon. Kinahanglan ang dugang nga pagpanalawsaw.
Ang iban nga mga tawo nagapati nga ang pagkaon sang mga pagkaon nga madamo sing oxalates mahimo nga mangin kabangdanan sang autism ukon vulvodynia, apang ang karon nga pagpanalawsaw wala nagasakdag sa sini nga mga pangangkon.
Ang pila ka mga nagasakdag sang low-oxalate diet nagasiling nga mas maayo para sa mga tawo nga likawan ang mga pagkaon nga bugana sa oxalates bangud mahimo ini nga may negatibo nga epekto sa ikaayong lawas.
Apang, ang tanan indi amo sina ka simple. Madamo sa sini nga mga pagkaon ang makapapagros kag may importante nga mga antioxidant, fiber, kag iban pa nga mga sustansya.
Madamo nga pagkaon nga may oxalates ang manamit kag makapapagros. Para sa kalabanan nga tawo, ang paglikaw sa ila indi kinahanglanon kag mahimo pa gani makahalit.
Ang iban nga mga oxalates nga imo ginakaon ginaguba sang bakterya sa imo tinai antes ini isagol sa mga mineral.
Ang isa sa sini nga mga bakterya, ang Oxalobacterium oxytogenes, nagagamit gid sang oxalate bilang isa ka ginahalinan sang enerhiya. Ginabuhinan sini sing daku ang kadamuon sang oxalate nga ginasuyop sang lawas (15).
Apang, ang iban nga mga tawo wala sing madamo sining mga bakterya sa ila tinai bangod ang mga antibiotiko nagapanubo sang kadamuon sang mga kolonya sang O. formigenes (16).
Dugang pa, ang mga pagtuon nagpakita nga ang mga tawo nga may inflammatory bowel disease may dugang nga risgo nga mag-angkon sang mga bato sa bato (17, 18).
Subong man, ang mataas nga lebel sang oxalate nakita sa ihi sang mga tawo nga nagpa-opera sa gastric bypass ukon iban pa nga mga pamaagi nga nagabag-o sang pag-obra sang tinai (19).
Nagapakita ini nga ang mga tawo nga nagatomar sang antibiotiko ukon nagaeksperyensya sang gut dysfunction mahimo nga makabenepisyo sing labi pa gikan sa isa ka manubo nga oxalate nga pagkaon.
Ang kalabanan nga mapagros nga mga tawo makakaon sang mga pagkaon nga bugana sa oxalates nga wala sing mga problema, apang ang mga tawo nga may nabag-o nga pagpanghikot sang tinai mahimo nga kinahanglan nga limitahan ang ila pag-inom.
Ang mga oxalates makita sa halos tanan nga mga tanum, apang ang iban nagaunod sang tuman kadamo nga kadamuon kag ang iban nagaunod sang tuman ka diutay nga kadamuon (20).
Ang kadakuon sang pagserbe mahimo nga magkatuhay, nga nagakahulugan nga ang pila ka “mataas nga oxalate” nga mga pagkaon, pareho sang chicory, mahimo nga ginakabig nga manubo nga oxalate kon ang kadakuon sang pagserbe gamay. Yari ang listahan sang mga pagkaon nga mataas sa oxalates (sobra sa 50 mg kada 100-gramo nga pag-alagad) (21, 22, 23, 24, 25):
Ang kadamuon sang oxalate sa mga tanom nagahalin sa tuman kataas tubtob sa tuman ka manubo. Ang mga pagkaon nga may kapin sa 50 ka miligramo sang oxalates kada serving ginaklasipikar nga "mataas nga oxalate."
Ang mga tawo nga may manubo nga oxalate nga pagkaon bangod sang mga bato sa bato masami nga ginapangabay nga magkonsumo sing kubos sa 50 miligramo sang oxalate kada adlaw.
Ang balanse kag masustansya nga pagkaon mahimo matigayon paagi sa adlaw-adlaw nga oxalate nga mas manubo sa 50 mg. Ang calcium nagabulig man sa pagpanubo sang pagsuyop sang oxalates.
Apang, ang mapagros nga mga tawo nga luyag magpabilin nga mapagros indi kinahanglan nga likawan ang mga pagkaon nga madamo sing sustansya bangod lamang ini mataas sa oxalates.
Ang amon mga eksperto padayon nga nagabantay sang ikaayong lawas kag kaayuhan kag naga-update sang amon mga artikulo samtang may bag-o nga impormasyon nga matigayon.
Ang manubo sing oxalate nga pagkaon mahimo makabulig sa pagbulong sang pila ka medikal nga mga kahimtangan, lakip ang mga bato sa bato. Ini nga artikulo nagatan-aw sing maayo sa mga pagkaon nga may manubo nga oxalate kag...
Ang oxalate isa ka natural nga molekula nga makita sa madamo nga kadamuon sa mga tanum kag mga tawo. Indi ini isa ka kinahanglanon nga sustansya para sa mga tawo, kag ang sobra mahimo nga mangin kabangdanan sang...
Ang mga kristal sang calcium oxalate sa ihi amo ang labing kinaandan nga kabangdanan sang mga bato sa bato. Hibalua kon diin sila naghalin, kon paano ini matapna kag kon paano ini madula...
Ginapakita sang pagpanalawsaw nga ang mga pagkaon pareho sang itlog, utanon kag lana sang olibo makabulig sa pagpataas sang lebel sang GLP-1.
Ang regular nga ehersisyo, pagkaon sang masustansya nga pagkaon kag pagnubo sang asukar kag alkohol pila lamang ka mga tip para sa pagmentinar...
Ang mga partisipante nga nagreport nga nagakonsumo sang 2 ka litro ukon kapin pa sang artipisyal nga mga pampatam-is kada semana may 20% nga dugang nga risgo nga makaangkon sang atrial fibrillation.
Ang panguna nga katuyuan sang GLP-1 nga pagkaon amo ang pagtutok sa bug-os nga mga pagkaon pareho sang mga prutas, utanon, makapapagros nga mga tambok kag bug-os nga mga uyas, kag sa paglimite sang mga pagkaon nga wala maproseso...